Hidratación antes, durante y después de hacer ejercicio

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Cuando se practica alguna actividad física, el cuerpo regula su temperatura a través del sudor, que se desprende mucho más fácilmente con las altas temperaturas. Por ello, al perder líquidos, lo más importante es la hidratación, y qué mejor que hacerlo con agua de coco, el hidratante natural por excelencia.

Los primeros síntomas de la deshidratación son el aumento de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, por lo que se puede llegar a sufrir cefaleas, disminución del rendimiento, calambres, etcétera.

Cuando se hace ejercicio en forma sostenida durante una hora, el cuerpo pierde más agua que la que puede producir. El cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración, debido a que requiere mantener su temperatura en 37 grados y lo logra evaporando agua a través de la piel.

Se recomienda consumir líquidos fríos, ya que de esta manera se absorben más rápido, por ello es fundamental la hidratación a la hora de practicar actividad física, antes y después.

La hidratación antes del ejercicio es muy importante porque se prepara al cuerpo para ese esfuerzo. Beber medio litro de agua antes de empezar sería suficiente, sin embargo es recomendable mantener una hidratación adecuada todos los días.

Durante el ejercicio son importantes las bebidas que aporten elementos necesarios para el cuerpo, como el agua de coco que además de ayudar a recuperar los líquidos que se han perdido, aporta electrolitos, especialmente magnesio, sodio y potasio.

La hidratación después del ejercicio es igual de importante que hacerlo previamente y durante, ya que hay que comenzar a reponer líquidos cuanto antes y llevar a cabo esta ingesta espaciada durante la hora siguiente a la práctica. En este momento el agua de coco también es la mejor opción, ya que constituye una bebida energética natural.

El sudor está compuesto por agua (en un 99%) y algunos nutrientes, principalmente sodio y cloro; y en cantidades muy pequeñas, potasio, magnesio, calcio, hierro, cobre y zinc.

Las bebidas como el agua o el agua de coco intervienen en otros mecanismos muy importantes como son transportar los glóbulos rojos con oxígeno a los músculos, eliminar el anhídrido carbónico a través de la respiración y regular la presión arterial para el buen funcionamiento del corazón y la circulación.

Coco Dream es una extraordinaria bebida deportiva, porque es agua de coco 100% natural, baja en calorías, sin conservadores, sin colesterol y sin azúcar añadida. Además,  aporta minerales, potasio y fibra.




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