Prepárate para veranear con Atún Dolores ¡Trivia!

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Es común ponerse a dieta cuando se acerca el verano, por lo que es un buen momento para cambiar los hábitos alimenticios.

De acuerdo con la Consultora en Nutrición, Alina García, “adquirir rutinas más sanas, además de ayudarnos a mantener nuestro peso, también influye positivamente en nuestra salud al evitar contraer enfermedades”.

Por ello, este verano olvídate de las dietas y sigue estas recomendaciones para un estilo de vida más saludable:

Dieta balanceada. Incluye en tus comidas frutas, verduras, cereales y proteínas. Estas últimas son indispensables porque, entre otras funciones, ayudan en la formación de las células y músculos, además de fortalecer las defensas.

El atún, por ejemplo, es una gran fuente de proteína, de 100 gramos se pueden obtener hasta 24 de proteína. Además es un producto versátil y práctico, como las nuevas latitas de colores Atún Dolores que vienen en seis diferentes preparaciones, con cucharita integrada, para comer en cualquier momento.

Beber agua. Es importante tomar al menos ocho vasos de agua al día. Una buena hidratación es esencial para el cuerpo, porque ayuda a los procesos fisiológicos de la digestión, así como al transporte de los nutrimentos y sustancias corporales, es decir, beber agua en cantidades suficientes, asegura una buena digestión.

Actívate. De acuerdo con la Secretaría de Salud, lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de actividad física, cuatro  o cinco veces a la semana. El mantenernos activos mejora la oxigenación, la circulación y los músculos del cuerpo. La dependencia también aclara que no es lo mismo la actividad física que hacer ejercicio. Mientras que este último es un movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, la actividad física es cualquier desplazamiento corporal, desde sentarse, caminar, subir por las escaleras, etc.

Dormir bien. Los expertos aseguran que lo más saludable es dormir, al menos, ocho horas diarias para evitar el riesgo de hipertensión o enfermedades cardiacas de otra índole. Pero además, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, dormir un promedio de ocho horas continuas durante la noche, hace que el cuerpo pierda más cantidad de grasa corporal.

Dolores

Trivia

Para este verano, Atún Dolores obsequia 3 kits con productos. Si quieres ganarte uno de ellos, sólo envía tus respuestas correctas a redaccion@4vientos.mx antes del 3 de agosto. Válido en Ciudad de México y área metropolitana.

  1. ¿Por qué es importante consumir atún?
  2. ¿Cuáles son los beneficios de beber agua?
  3. ¿Qué haces para mantenerte saludable en este Verano?